Все вопросы

20

Лучшие силовые упражнения для армрестлинга

Армрестлинг включает в себя как технику и силы. В армрестлера надо, конечно, освоить все техники, и быть сильными все мышцы, задействованные во всех техниках. Я хочу увеличить силу. Что лучше силовые упражнения для получения хороших по армрестлингу, на профессиональном уровне? ...
3 авг. 2010 г., 20:40:12
28

Вес гири одной рукой упражнения

Я буду 28-летний мужчина и хозяин 16кг гири, которые я использую на некоторое время теперь. Я нахожу этот вес будет хорошо для большинства двуручный упражнения, но когда я пытаюсь делать упражнения, с одной стороны, как 'печать' я нахожу, что он чувствует себя слишком тяжелым, и я не уверен, делать упражнения. Мой вопрос я должен купить зажигалку колокола (или колокольчика) или я должна просто подтолкнуть себя немного, чтобы справиться с ним не так? Также, если я перейду на легкие колокол есть правило, насколько меньше мне нужно идти, ос ...
29 июл. 2019 г., 16:21:04
21

Как рассчитать ежедневные потребности в витаминах?

Я смотрю на факты питание этикетку на моей протеиновый коктейль бутылки и говорит: Белок 42г - 84% ДВ Витамин C - 100% ДВ Витамин А - 40% ДВ Vitiman Д - 50% ДВ и т. д... Я знаю, что 84% суточной нормы 42г протеина завышение для культуристов. Самые авторитетные источники говорят, что потребление белка должно быть пропорционально вашей целевой массы тела (2г белка на кг массы тела) и сколько вы работаете. 42г белка, уступая 84% ДВ, будет достаточной для тщедушного 5 лет, поднимающих тяжести. Теперь давайте пере ...
27 нояб. 2019 г., 21:13:47
27

Боль в пояснице при растягивании подколенных сухожилий

Я пошел в Силы обороны 4 месяца назад и имел интенсивный тренинг и прочее без хорошей физической базы до. Приходилось таскать с собой 60 фунтов мешок для миль на спину и т. д. А теперь возникли боль в пояснице, когда делаю тянется задняя поверхность бедра. Кажется, что суставы не болят, только мышцы нижней части спины. Я googled вокруг немного, и кажется, что дисбаланс мышц? Как мышцы поясницы не хватает сил или что-то. Я не уверен. Может кто-то пожалуйста, помогите мне с этой проблемой? Что может быть не так со мной. ...
21 окт. 2017 г., 12:15:07
20

приседания пистолетиком: какие приседаниях со штангой помогает наиболее

Я хочу тренироваться, чтобы сделать пистолет, на корточках, и стараюсь придерживаться общих рекомендаций, обозначенных на зверя навыков учебник, но я пытаюсь понять, какая из 3-х основных стилей приседания (низкая планка задняя на корточках, высокая планка задняя приседания, Передние приседания) будет наиболее применимо к пистолету сила. Я пытался сделать прямой пистолет прогрессии, но обнаружил, что мои бедра и бедра были на крайне низком уровне, поэтому я думаю, что основная штангой Приседание-это хорошее место, чтобы начать, пока я н ...
11 нояб. 2013 г., 12:53:09
19

Сколько упражнений нужно беременной женщине делать?

Это у большинства людей знаний, что беременные женщины вообще не должны заниматься из-за риска навредить ребенку при длительных и напряженных тренировок. Если одна была беременна, но еще хотела упражнения для ее здоровья - сколько упражнений является безопасным? В какое время безопасно осуществлять во время беременности? ...
23 окт. 2013 г., 20:16:24
22

Колени пришли вместе, когда я на корточках. Это нормально?

Я слежу за стартовую силу в течение примерно полутора лет. Я приседал сегодня 3х4 @ 285 фунтов. Я делаю 5х5 наборы, но прочитайте предложение здесь, чтобы сократить до 3х5, и я сразу заметил улучшение (я мог бы увеличить свой вес, на котором остановился). Теперь, когда я могу сделать 3х5 к моему удовлетворению, мне добавить больше веса. Я держать мои ноги слегка отметил и о ширине плеч. Во всяком случае, долгое время я заметил тенденцию в коленях, чтобы собраться вместе, как я вышел из приседа. Нет ник ...
26 мая 2011 г., 10:26:23
24

Программа тренировок, чтобы стать сильнее горнолыжник?

Я хотел бы услышать от кого-нибудь более продвинутого горнолыжника, как кто-то соревновался в слаломе и соревнованиях могул, или ветеран войны-лыжницы. Есть ли программа шаблон вы следовали, чтобы стать сильнее, лыжник, что-то предложил, чтобы вы тренер или персональный тренер? Есть конкретные группы мышц в ваш основной или нижней части тела, вам следует сосредоточиться на? Это может быть либо для могула, слалома, полян, в глуши, все, что мне нравится все виды лыжного спорта. Я уже хорошо катался на лыжах, я просто хочу стать лучше, и я думаю, ...
16 февр. 2012 г., 0:33:34
24

Почему становая тяга сделать мои косые мышцы живота болят?

Мои косые мышцы живота болят, думаю от ПР становая тяга, что я сделал вчера, потому что все, что я сделал что приседания (не пиар... восстановление из подвох), и жим лежа. Я чувствовал это раньше, тоже. Какая часть тяга работает на косые мышцы живота? ...
14 июл. 2019 г., 11:29:59
19

Увеличение размеров живота после тренировки

Моя тренировка включает в себя упражнения для увеличения мышечной силы. Я пытаюсь набрать вес, придерживаясь указанного рациона и работать в соответствии с инструкциями. Мои мышцы медленно растут, но у меня нет проблемы с этим. Проблема в том, что я инженер, и мне придется сидеть весь день программирования. Наверное, из-за этого, у меня есть небольшое увеличение в размере живота в конце дня. Почему это так? Чтобы сохранить плоский живот в течение дня в случае если мне придется сидеть в одном месте долго, есть ли способ я могу добиться этого? Также я хочу з ...
16 июн. 2011 г., 21:49:48
30

Что является наиболее важным мероприятием можно было бы сделать для улучшения вертикального прыжка?

Какие фундаментальные упражнения делаются для того, чтобы разработать хороший вертикальный прыжок? Есть одно упражнение, которое является базовым фундаментом в максимальном общий вертикальный прыжок? ...
5 июл. 2016 г., 18:21:22
18

Как гимнасты и танцоры остаются настолько тонкий, но настолько ловкие и сильные?

Имея очень маленький процент жира в организме, безусловно, помогает, Но даже так, как это можно делать сальто и т. д. будучи настолько тонкий, в то время как люди с огромными мышцами не могу даже поднять с земли. Каких упражнений они используют и почему они не набрать мышечную массу? Существующие мышцы становятся отведать более крепкие сорта? ...
14 дек. 2016 г., 4:33:58
21

Поднятие тяжестей и стоматологической помощи

Есть какие-то эффекты, когда дело доходит до подъема веса в нашей клинике или зубы? Не поднимать тяжелые причинит боль? ...
3 мая 2017 г., 9:06:44
15

Есть ли упражнения, когда только частично извлекают пользу вашей производительности в долгосрочной перспективе?

Интересно, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью повлиять на долгосрочный прирост производительности. Я знаю, что есть доказательства того, что это негативно влияет на краткосрочные показатели, а также увеличивает риск получения травмы. Конечно, травмы обойдется вам в долгосрочной перспективе, но предположим, что вы можете избежать его. Я знаю, что некоторые атлеты могут тренироваться 30-40hours или больше в неделю постоянно (не только на пару недель подряд, но дольше), так что я ...
7 февр. 2013 г., 21:16:46
16

Как крикет, какие упражнения мне следует избегать тренировок в тренажерном зале?

Тяжелые и громоздкие мышцы ограничивают амплитуду движения? ...
3 авг. 2013 г., 19:01:15
24

Как я могу оценить свой прогресс, если я набираю мышцы быстрее, чем я теряю жир?

Я пытаюсь нарастить мышечную массу/сжигать жир/вообще привести себя в форму за последние два месяца, но я не заметил большой разницы в моей внешности. Я не ожидаю, что потерял ниже 10 фунтов, но я могу по крайней мере сказать, я делаю успехи, потому что я могу поднять немного больше или немного дольше. Я не заморачиваюсь весом сама, поскольку я думаю, что, так как я оба пытаетесь сжечь жир и нарастить мышечную массу, мой вес не может быть точным представлением о прогрессе. Некоторые люди могут пытаться измерить ...
9 дек. 2018 г., 14:09:14
25

Не можешь убежать не можешь велосипеда.. как я поддерживаю кардио?

Итак, я обычно на велосипеде пригородные. Кроме того, я обычно опаздываю, так что я спринт через собственность компании (иногда наказывал), чтобы добраться туда вовремя. К сожалению, у меня диагностировали тендинит (представляю, как от беговой дорожки.) Поэтому мне сказали, что я не должен пытаться бегать или кататься на велосипеде две недели! Поэтому, мой вопрос: что могу я сделать для поддержания кардио? Мой доступ к бассейн ограничен, но он существует. Редактировать: глядя, в основном, за то, что кардио я могу сделать, что не связано с моей нижней ноги поддерж ...
23 авг. 2018 г., 7:48:36
17

Научных данных для физических, Не психологических, somatotying

Какие фактические доказательства есть, за или против, к соматотипов на физическом уровне. ...
6 окт. 2011 г., 7:35:45
16

Либо 5х5, балансируя и что дальше?

Идет хорошо за последние пару месяцев На либо 5х5. (25 г/О, мужчина, 6 футов, 80 кг / 176 фунтов веса / eatting избыток 3200 ккал) Как остановить мою скамейку и накладные пресс отстает на SL5x5? В ближайшие пару месяцев я надеюсь достичь своей цели 'профессиональный' уровень прочности стандарт на www.symmetricstrength.com, то есть: Упражнения |начал СЛ 5х5 |ток 5х5 |сила цель 10мм Назад в приседе |35 кг / 77 фунтов |100 кг / 220 кг |110 кг / 243 фунта Тяга |40 кг / 88 фунтов|110 кг / 242 кг |130 кг / 287 фунтов Скамья для пресса|40 кг / 88 ф ...
13 мар. 2010 г., 14:35:37
23

Как закончить половину Маратон за 2 часа? У меня есть 4 месяца на подготовку

Я бегу полумарафон в январе 2016 года, завершится в 2 часа 40 минут. После этого я немного ленивый и не тратить много времени на обучение. Иногда я хожу бегать 8 км, около 2-3 дней в неделю. Проблема я лицо после 1 км бега я устал, так что после кило метр я прогулку около 200 метров, а затем начать снова бегать. Я в принципе очень медленно бегаю :( Теперь у меня есть еще один полумарафон в декабре 2016, и я хочу, чтобы завершить это за 2 часа. Каков должен быть мой план тренировок? Сколько дней в неделю? Сколько км в день? Как решать вопросы с 1 км вых ...
31 окт. 2014 г., 0:38:39
22

Лесоповал "записать"

Я работаю с легким весом и делать упражнения на выносливость в течение прошлого года или два. Я пользуюсь более тяжелыми весами, что я могу только сделать 4-8 повторений на время. Мой единственный запрос, когда я делаю более легкий вес я чувствую, что мои мышцы "горят" и немного напрягся. Когда я делаю с тяжелыми весами, я чувствую, ничего из этого не горит, я ничего не чувствую, когда я их делаю ! Мне нужен кто-то, чтобы подтвердить, что я делаю это правильно, Спасибо Оливер ...
6 июн. 2013 г., 5:13:59
18

Это нормально для снижения веса после каждого сета?

Я знаю, что ты не можешь перетренировать себя слишком легко, но я хочу спросить, если это ОК, чтобы сделать.Я делаю на каждую группу мышц 4 упражнения 4 подхода по 12 повторений, и я думал, что после каждого набора, чтобы уменьшить вес и делать больше повторений. Например: Я начинаю делать жимы с 90 кг,и я не хотел бы 10-12 повторений после я без сил и сразу же, когда я сделал я снять некоторые веса и начать делать более 12 повторений с 40 кг. Чтобы было более понятно я не делаю 2 сета с 90 и 2 комплекта С 40 до быть 4 комплекта,нет.Я делаю 4 сета с 90 и 4 компле ...
7 апр. 2019 г., 3:38:06
16

Вопрос о моем подтянуть бар

Так я новичок, когда дело доходит до тянуть ИБП и я даже не могу сделать один. В настоящее время я делаю подтянуть подготовку к первой подтянуть \о/ Вчера я приняла новую одернуть метод обучения. Этот метод в основном требует от вас сделать 2 вещи- 1) мертвые зависания- подпрыгнуть к перекладине, удерживать ее и держать висит на 5-10 сек, затем вернуться вниз и прыгать вверх снова, сделать это 10 раз, затем в течение 11 и 12 рэп висеть так долго, как вы можете. Затем отдых и снова установить. 2) Минусы - держать стул/скамейку чуть поодаль от т ...
8 авг. 2015 г., 15:14:19
22

Приседания: точка вперед ногами и внешне вращать бедрами?

Я видел физио около года назад из-за проблем с коленом у меня была, и пока я был там, он показал мне, как я могу настроить свою форму для того, чтобы приседать глубже. Он сказал мне, чтобы указать мне ноги вперед и внешне вращать бедрами, так, что мои колени не пошли внутрь (возможно, из-за меня плоскостопие). Вращая бедрами чувствует себя отлично, как это делает мои ноги дугой, и я уверен, что решил некоторые проблемы при приседании боль в колене. Однако я не уверена насчет моих ног направлены вперед, это дейст ...
25 нояб. 2013 г., 10:50:21
20

Лучший способ исправить округление плеч?

Недавно я начал работу по программированию и заметьте, мои плечи начали раунд. Я стараюсь сидеть с хорошей осанкой, но моя осанка перерывы через определенное время и я не заметил. Я тренировки 5 раз в неделю и следовать хороший план тренировки (включая все составные лифты). Что некоторые хорошие тренировки или тянется, я могу добавить исправить округление плеч? ...
21 июл. 2018 г., 11:01:25
27

Готовилась к переезду в новый дом

Моя подруга переезжает в свой новый дом в неделю, и я собираюсь помочь ему с подъемом тяжестей. Однако я обеспокоен с низкой спинкой предупреждению травматизма. Мой вопрос : как лучше подготовиться к такой работе только одну неделю ? Может, еще и упражнения ? Спасибо за ваши идеи и предложения. ...
23 сент. 2014 г., 10:25:21
29

Альтернативные упражнения для повесить чистые (мениска)

У меня порван мениск, и я ищу альтернативу, чтобы повесить убирает. Врач сказала мне, что я могу делать какие-то упражнения как: Я уверен, что мое колено совсем не сгибается до 90º или более Это устраняет глубокие приседания и повесить очищает. Есть ли альтернатива, которая использует столько мышцы, как откосить убирает? В этот момент я делаю становая как показано на изображении, но я не уверен, что он использует так много мышц, как откосить очищает ...
21 июл. 2019 г., 2:50:42
15

Потребляя протеины только после тренировки?

Я делал гимнастику более чем на один год, с сила и форма тела немного довольным собой. Однако, в последние несколько месяцев, мое тело не изменилось, что я, наверное, могу понять, так как я не принимала, как сывороточный протеин и прочее подобное изделие. Мне было интересно, если используется 90% изолят сывороточного протеина после тренировки только, как я делаю сейчас, это хороший выбор или нет в плане набирают больше мышечной массы. ...
30 сент. 2015 г., 17:15:54
19

Я должен использовать стул подлокотник или нет?

Я планирую снять подлокотник моего кресла, из-за этого я не могу увеличить высоту стула, как он ударил по столу. Это действительно эффективным, чтобы использовать подлокотник стула? ...
12 окт. 2014 г., 11:02:52

buy viagra online buy cialis cialis generic viagra without a doctor prescription viagra generic